Diare merupakan gangguan pencernaan yang bisa dialami dari anak hingga dewasa. Walaupun merupakan penyakit yang mudah disembuhkan, akan tetapi tentu saja sebaiknya hindari agar tidak terkena penyakit ini.
Karena diare selain menyebabkan rasa tidak nyaman juga dapat untuk menyebabkan dehidrasi yang bisa parah dan bahkan mengancam nyawa apabila tidak diatasi dengan segera. Oleh karena itulah sebaiknya lakukan cara mencegah diare yang bisa dilakukan setiap hari dan menjadikan kebiasaan yang baik seperti berikut ini:
1. Rajin cuci tangan
Cuci tangan merupakan salah satu langkah mudah untuk mencegah mengalami dehidrasi dan penyakit lainnya yang disebabkan adanya kuman yang menempel di tangan. Sehingga pastikan untuk sering cuci tangan yang disarankan untuk dilakukan saat waktu-waktu berikut ini:
- Sebelum dan setelah dan memasak ketika menyiapkan makanan.
- Sebelum dan sesudah makan.
- Setelah keluar dari kamar mandi.
- Setelah menggunakan toilet untuk buang air besar.
- Setelah membuang sampah.
- Setelah mengganti popok bayi.
- Setelah bermain, membersihkan kandung, maupun memberi makan binatang peliharaan yang dipunyai.
- Setelah batuk, bersih, dan membersihkan kotoran hidung.
2. Jangan jajan sembarangan
Pencegahan diare yang bisa dilakukan setiap hari dan menjadi kebiasaan adalah dengan tidak jajan sembarangan. Ketika jajan sembarangan, tidak hanya mempunyai resiko mengalami diare tetapi juga penyakit lainnya yang disebabkan infeksi atau kuman seperti tifus. Sehingga pastikan untuk menghindari jajan di pinggir jalan yang tidak terjamin kebersihannya.
Makanan dan minuman yang diolah dan disajikan di tempat terbuka akan lebih rentan terkena kuman yang bisa menyebabkan diare seperti E.coli, salmonella, listeria, dan lainnya. Oleh karena itulah hindari untuk jajan sembarangan di luar atau pilih tempat yang tidak berada di pinggir jalan sehingga lebih higienis untuk dapat mencegah diare.
3. Masak makanan dengan tepat
Cara pencegahan untuk penyakit diare yang dapat dilakukan adalah dengan mengolah makanan dengan tepat di rumah. Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika memasak di rumah adalah:
- Pastikan untuk memilih buah dan juga sayur yang segar dan bersih. Ketika akan mengolahnya juga bersihkan terlebih dahulu dan buang yang sudah busuk.
- Gunakan air mengalir ketika mencuci sayur dan buah yang akan diolah.
- Gosok permukaan buah dan sayur hingga bersih, apabila dibutuhkan juga bisa menggunakan sikat khusus.
- Bisa untuk merendam sayuran bercelah seperti kol dan brokoli selama 2 menit sebelum digunakan.
- Keringkan di tempat dalam wadah yang bersih setelah dicuci.
- Gunakan tempat masak yang bersih dan cuci setelah menggunakannya dengan segera untuk menghindari kuman.
4. Jaga pola makan
Tips mudah lainnya yang bisa diperhatikan adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Penting untuk Kamu menjaga pola makan sesuai kondisi yang dipunyai sehingga bisa mencegah diare.
Bagi yang mempunyai alergi makanan, intoleransi makanan, dan juga gangguan pencernaan yang mudah mengalami diare maka sebaiknya menghindari makanan tertentu yang dapat memicu diare. Seperti hindari makanan pedas, makanan bersantan, makanan berempah kuah, dan minuman dengan kafein dan pemanis buatan.
5. Memilih makanan dengan kandungan probiotik
Cara mencegah diare terakhir yang bisa diterapkan sehari-hari adalah dengan memilih jenis makanan yang baik dan disarankan yaitu dengan kandungan probiotik. Pilih bahan probiotik yang merupakan kombinasi bakteri atau ragi baik sehingga akan dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam perut. Pilih makanan dengan kandungan probiotik yang baik seperti tempe, yogurt, hingga kimchi.
